odzywka bialkowa

Mniej więcej tak nie miałem ułożonej tylko starałem się dobrze łączyć jedzenie i tak przyrządzałem żeby się nie znudziło :) Przykład: Śniadanie: Jajecznica + warzywa(cebula, pomidor) Obiad: Pierś z kurczaka na oliwie podsmażona + ogórek, kapusta (kiszona, pekińska), papryka itp. Przed treningiem: Banan, pomarańcza, jabłko... Kolacja: Ser biały, [...]

Nie mam zdjęcia niestety ale była gorsza. Czy kreatynę mogę brać z odżywką białkową? Jaką polecacie??

corn flakes wywal owsiane lub musli, do tego walisz orzechy, słonecznik, otręby itp. Do piersi dodaj sałatke ważywną i do niej 2-3 łyżki oliwy Jeśli z jedzenia pokrywasz zapotrzebowanie na białko to nie ma sensu zastępować go odżywką białkową W szkole możesz jeść prawie wszystko wystarczy wziąść pojemnik zamykany Zamiast serka homo w domu [...]

14.10 Micha : 1. 130 gram płatków owsianych , 50 gram CLASSIC WHEY 100 , 15 gram wiórków kokosowych 2. 50 gram makaronu durum , 200 gram piersi z kurczaka 3-5. 50 gram makaronu durum , 200 gram wątróbki 6. odżywka białkowa + 15 gram wiórków kokosowe Trening : barki 1.wyciskanie sztangi stojac 4x5-8 2.wznosy bokiem 4x10-12 3.wznosy w opadzie [...]

[...] (gwałtowniejsze) obciązenie wątroby amoniakiem. jesli chodzi o anaboliczne własciwosci na które posrednio sie powołujesz, to mieso ma wyzszy poteciał anaboliczny niz odzywka bialkowa. Zdecydowanie. Skompletowanie "diety" z wysokoprzetworzonych produktów zywnosciowych zawsze prowadzi do gorszej fizjologicznie odpowiedzi i [...]

Odżywka białkowa się przyda jeśli masz braki w diecie, na redukcji jak obcinasz węgle je się zazwyczaj więcej białka więc jeśli z diety nie pokrywasz tego zapotrzebowania to możesz kupić.

bialko ma wlasciwosci przyspieszajace metabolizm , warto go dobijac.. moze odzywka bialkowa??

2 pytania, co lepiej wybrac oliwe z oliwek czy olej lniany? i czy posilek 4 potreningowy moglbym zastapic odzywka bialkowa i bananem? Przy okazji odswiezylem.

przy takiej wadze raczej nie powinno byc problemu z dostarczeniem bialka z pozywienia, nie rozumiem wiec po co Ci odzywka bialkowa po treningu i jeszcze na noc? cos ta dieta chyba nie jest najlepiej ulozona..? mam nadzieje ze sie myle...

Wyjasnicie wkoncu kobiecie, co to jest, te WPC ? To i ja sie dowiem, przy okazji... Katarzyna, ten caly WPC prawie kazda odzywka bialkowa(tz whey protein), w wikipedii znalazlem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-02 18:13:27

[...] dyni jedzone w ciągu dnia) Posiłek V (przed treningowy): (95kcal) przed trenem koniecznie jakies węgle + źródło białka -banan Posiłek VI (po treningowy): (630kcal) -odzywka białkowa 50gram Po 20-30min -Filet z kurczaka gotowany 250gram -Kasza gryczana prażona ok. 50gram urozmaicaj źródło węgli Posiłek Nocny (190kcal) -Tuńczyk w oleju [...]

[...] przyrządzone przeze mnie w domu dzien wczesniej - robie to pod siebie nie pilnuje wagi ok 200g fileta, i 100/150 makaron ryz pol szklanki. 15:00 batonik sok w pracy 18:00 odzywka białkowa, badz ryba solo 19:00 trening i po treningu dobijam sie serem, tunczykiem roznie czyms lekkim sie staram Godziny sa podanane +/- poniewaz tak wyglada moj [...]

Tak, posiłek przedtreningowy zawsze na ok. 2h przed treningiem. Zwiększyłem kaloryczność. Wcześniej nie doczytałem, że w przypadku low carb należy dodać z minimum 800 kcal do zapotrzebowania. Dałem więc to minimum. Po przeróbkach wygląda to w ten sposób: 1 posiłek Musli z orzechami i rodzynkami 50 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 150 g Ser [...]

Godzina Posiłek Waga 07:00 1Posiłek 60g odzywka białkowa nie może byc sam proch na śniadanie 10:00 2Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowy tłuszczy 13:00 3Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowych tłuszczy 16:00 4Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa [...]

zapotrzebowania malutko Ci wyszlo, zajzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat221775/ 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu dziennnie)? TLUSZCZU POWINNO BYC CONAJMNIEJ 1g/kg masy ciala BIALKA JEDZ 2g/kg mc A RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI (OCZYWISCIE JESLI JESTES NA ZBILANSOWANEJ DIECIE) [...]

źle dobrałem odżywkę, miał być gainer, a nie odżywka białkowa http://vlep.pl/agxs6k.png. Dlatego wyjdzie 2762 Kcal , 132G Białka, 400 Węgli

[...] przed treningiem ryż 100g pierś kuraka do 250g sałatka + olej lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu odzywka białkowa(na dniach kupuje jutro ide do sklepu żuce okiem a moze cos kupie) 30 min puzniej 1 banan lub jabłko , NAJPIERW OWOC, PóZNIEJ BIAłKO kolacja tunczyk 70gw [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest - masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : carbo, bcaa, odzywka bialkowa Ostatnio przerabiany plan : klasyczne FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad 3x10 - [...]

Jeśli chodzi o to co masz jeść - nie skupiaj się, że to śniadanie, czy drugie śniadanie. Nazywaj posiłki jak chcesz, byle były one zbilansowane, skomponowane z nieprzetworzonych produktów. Możesz zjeść placki jaglane/ owsiane z bananem w środku/migdałami/żurawiną. Możesz zjeść jajecznicę z pomidorem i chlebem dobrej jakości (np. żytni na [...]

Kluczem będzie właściwe odżywianie i sen. Bcaa ok i to spore ilości. Z odżywek zależy czego Ci trzeba nie dostarczasz białka tyle ile trzeba to odżywka białkowa, jeżeli bialka i kcal to bulk/gainer sam musisz to wiedzieć.